Предлагает Самарина Елена Вячеславовна
Упражнения выполняются сидя на стуле или на полу, ноги согнуты в коленях, стопы прижаты к полу:
1. Поджимание пальцев ног(сжать пальцы в «кулачок») - 5-10 раз.
2. Приподнимание ступней на себя - 5-10 раз ( пятки от пола не отрывать и наоборот).
3. Сидя на стуле, одну ногу поставить на пол, другую на мяч. Ногами попеременно, перекатывать мяч в разные стороны - 5-10 раз.
4. Обе ноги обхватывают мячик и поднимают его вверх - вниз - 5-10 раз.
И.П. сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая:
5. «Здравствуйте - до свидания» - совершать движения стопами от себя/на себя.
6. «Поклонились» - согнуть и разогнуть пальцы ног.
7. «Большой палец поссорился» - двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя. Если не получается, можно помочь руками.
8. «Поссорились, помирились» - развести носки ног в стороны, свести вместе.
9. «Ёжики»- стопа опирается на массажный(теннисный) мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него (8-10 раз каждой стопой).
10. «Подними платки» - около каждой стопы лежит по носовому платку(салфетки). Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги (6-8 раз).
11. «Растяни ленточку» - около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны (3-4 раза).
12. «Нарисуй фигуру» - пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А,К,Г,Л,П).
И.П. стоя:
13. Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).
14. Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.
15. Ходьба на внешней стороне стопы.
Игра «Поймай мячик»
Оборудование: крышки от пластиковых бутылок, лист картона с изображением мячиков.
Выполнение: Пальцами ног захватить и удерживать крышку, перемещая ее на лист картона с изображением мячиков.
Закрыть крышкой мячик (поочередно левой и правой ногой).
Можно играть вдвоем кто быстрее или кто больше закроет мячиков.
